마그네슘 효능
마그네슘 효능·섭취 가이드마그네슘은 300가지 이상 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 에너지 생성(ATP), 신경전달, 근육 수축·이완, 혈압·혈당 조절, 뼈·치아 형성 등 전신 건강에 깊이 관여합니다. 이 글에서는 핵심 효능부터 음식별 함량표, 형태별 영양제 비교, 상호작용·부작용, 연구결과 요약 표, 7일 섭취 플랜까지 실전형 정보를 모두 정리했습니다.목차마그네슘이란?주요 효능 10가지부족 시 증상 체크리스트음식별 마그네슘 함량표일일 권장량 & 연령·상황별 가이드영양제 형태별 비교표(흡수·특징·적합 대상)섭취 타이밍 & 7일 실전 플랜상호작용·주의질환·부작용마그네슘 연구결과 요약 표Q&A 5가지태그1. 마그네슘이란?인체 미네랄 중 양으로는 4번째로 많으며, 대부분 뼈(약 50~60%)에 저장되고 ..
2025. 9. 15.
