반응형 인슐린저항성1 공복혈당 낮추는 방법 공복혈당 낮추는 방법공복혈당은 최소 8시간 금식 후 측정한 혈당 수치로, 대사 건강을 가늠하는 핵심 지표입니다. 지속적으로 100~125mg/dL이면 당뇨 전단계, 126mg/dL 이상이면 당뇨로 진단될 수 있어 식습관, 운동, 수면, 스트레스의 일상 루틴 개선이 매우 중요합니다. 아래에 핵심 이론을 요약한 뒤, 바로 실행 가능한 일주일 식단표와 운동 가이드표를 제공합니다.목차공복혈당 기초 이해원인과 위험성식습관 핵심 전략권장 음식/피해야 할 음식생활 루틴 개선 팁일주일 식단표(저GI·고식이섬유)일주일 운동 가이드표(유산소+근력)저혈당/고혈당 안전 수칙자주 묻는 질문(FAQ)태그1) 공복혈당 기초 이해정상 70~99mg/dL, 100~125mg/dL은 당뇨 전단계, 126mg/dL 이상은 당뇨병으로 의심.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
